아침에 일어나면 가래가 생기고 목이 아픈데 좋은방법 없을까요?

아침에 자고 일어나면 가래가 생기고 목이 아픕니다.

가습기도 틀어놓고 하는데도 그러는데요.

좋은 방법 있으면 답변 부탁 드립니다.