군화신고 다리를 삐끗했습니다. 병원에 안가고 치료할수 있는방법은?
군대간 아들이 군화신고 다리를 삐엇다고 합니다...멍이나 붓기가 보이지 않았는지 3주정도 휴식만 했나본데 아직 전과 같진 안은것 같아요.. 병원에 갈 형편이 못되고 다시 복무는 하고 있는데 군에서 스스로 재활을 위해 어떻게 하는것이 좋을지 정형외과 선생님 조언바랍니다.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최병관 의사입니다.
발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로 손상이 있을 경우에 빠르게 발목을 고정하여 더이상 손상이 진행되는 것을 막는 것이 좋습니다. 그렇지 못할 경우 만성적인 통증 및 관절염이 발생할 가능성이 많습니다. 현재 지속적으로 발목을 접지른다면 해당 부위 힘줄이나 인대가 느슨할 가능성이 있습니다. 그러므로 먼저 정확한 진단을 받아보신 후 재활의학과 등에서 발목 강화 운동을 통해 근육을 길러 주는 것이 좋습니다. 발목을 접지른다면 스포츠 손상의 기본 관리법으로는 RICE가 효과적이며 내원 전까지 적용하시면 회복에 도움이 될 수 있습니다.
1. Rest 휴식
2. Ice pack 얼음찜질
3. Compression 압박
4. Elevation 거상
그러므로 먼저 정확한 손상 정도를 파악하는 것이 가장 중요해 보입니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
가장 좋은 방법은 진료를 보고 적절한 치료를 하는 것이겠으나 그런 것들이 여의치 않는 상황이라면 재활 운동들이 도움이 될 수 있습니다.
발목을 움직여 글자를 쓴다거나, 물건을 벽에 두고 발날로 밀거나 발끝을 벽에 대고 밀기, 눈을 뜨고 한쪽 다리를 들고 서있기 등이 도움이 될 수가 있으니, 이러한 재활운동을 통하여 발목 안정성을 강화시켜주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
군인이라면 군화를 계속 신고 움직여야 되서 충분한 휴식이 어려울 수 있습니다. 최대한 쉬고 고정을 시키는 것이 중요합니다. 이미 3주가 지났다면 특별히 치료할 것은 없습니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
병원에 가보는 것을 우선적으로 권유드립니다.
삐었다고 하여 단순히 쉬는것만으로는 증상이 개선될 수도 있으나, 골절이나 인대 손상등을 평가해보아야 할것 같으며 움직임의 제한등을 할 수 있는 부목등이 도움될 수 있으나 단순히 글만으로는 현재 상태를 평가할수 없기에 의무실 등을 가서 외부 진료 보시는 것을 권유드립니다. 감사합니다.
