트론링크(Tronlink) 사용 중 해제 및 출금을 어떻게 해야 하나요?

트론링크 지갑 사용중입니다.

TRX를 스테이킹 하고 여러 코인들을 받고 있던 중 어떤 경로로 지금 상태에 이르렀는지는 명확하게 기억나지 않습니다.

Energy와 Bandwidth 둘 다 채웠는데도 해제도 안되고 계속 묶여 있습니다.

채굴도 좋지만 사용이 어려워서 다시 거래소 주소로 모두 보내고 싶은데 어찌해야 하는건지 모르겠습니다.

아시는 분은 방법 알려주세요.