살을 효과적으로 쫙쫙 빼고 싶은데 런닝머신 인터벌 효과적으로 하는방법 뭐가 있을까요 ?.. 요즘 체력이 떨어져서 속도 6정도로해서 2분 걷고 속도 8로해서 3분걷고를 한 세트로 20-30분 해주는데 효과가 있을까요 ?,, 아니면 시간이나 강도을 더 늘려야할까요 ?,,
