자전거 안장 편하게 타는 노하우 방법 궁금합니다.
자전거를 운동으로 타고 있는 중인데요.
조금만 오래타면 엉덩이쪽이 굉장히 아프로 불편하네요.
어떤 분들 보니 안장을 셀프 커스터마이징 하신 분들이 꽤 되던데요.
편하게 보이기도 하던데 안아프고 편하게 안장을 타는 노하우 방법들 없을지 궁금합니다.
안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
자전거를 타면서 엉덩이가 아픈 문제는 꽤 일반적인 문제입니다. 이 문제를 해결하기 위해 안장을 셀프 커스터마이징하는 것은 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 먼저, 일반적인 안장 사용 방법을 확인해보세요.
안장 높이 조절하기
안장 높이가 적절하지 않으면 엉덩이에 불편을 느낄 수 있습니다. 안장 높이는 다리의 길이에 맞게 조절해야합니다. 다리가 더 길다면 안장을 높게, 짧다면 낮게 조절하세요. 안장 높이는 적당히 조절해야 좋습니다. 다리가 쫙 뻗어지면 안장이 너무 높아서 엉덩이가 아프고, 다리가 너무 구부러지면 안장이 너무 낮아서 무리한 압박을 받을 수 있습니다.
좌석 위치 조절하기
앉는 자세는 고정되어 있지 않으며, 자신에게 맞는 자세로 조정할 수 있습니다. 좌석이 너무 앞이나 뒤로 가면 엉덩이 부분에 불편을 느낄 수 있습니다. 좌석 위치를 조절하여 편안한 자세를 찾으세요.
편안한 안장 선택하기
안장도 중요합니다. 안장은 편안하면서도 충격을 흡수하는 기능이 있어야 합니다. 자전거 상점에서 다양한 종류의 안장을 시험해보고, 본인에게 가장 편안한 안장을 선택하세요.
타이트한 옷차림은 피하기
자전거를 탈 때, 옷차림도 중요합니다. 너무 타이트한 옷을 입으면 엉덩이에 무리한 압박을 가할 수 있습니다. 자전거 전용 의류를 선택하거나, 편안하면서도 움직이기 쉬운 옷을 입으세요.
자전거 타기 전에 스트레칭하기
자전거를 타기 전에 충분한 스트레칭을 하면 엉덩이 근육의 긴장을 덜어줄 수 있습니다. 스트레칭을 통해 엉덩이 부위의 피로를 줄이세요
안녕하세요. 추천과 좋아요는 정말 큰힘입니다.
자전거 안장에 편안하게 타는 방법은 여러가지가 있지만, 일반적으로는 다음과 같은 노하우가 있습니다.
안장 높이 조절: 안장 높이를 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 안장이 너무 높거나 낮으면 다리를 뻗을 수 없거나, 무리한 각도로 뻗게 되어 편하지 않을 뿐만 아니라 다리에 부상을 유발할 수도 있습니다. 안장 높이는 바닥에서 자전거 안장 위쪽 가장 높은 부분까지의 거리가 바로 안장 높이입니다. 안장 높이는 기본적으로 다리가 최대한 뻗을 수 있는 정도가 되도록 조절해야합니다.
안장 위치 조절: 안장의 위치도 편안한 자전거 타는데 중요한 역할을 합니다. 안장이 너무 앞이나 뒤로 위치할 경우, 중심을 잡기 힘들어져서 자세가 불편해질 수 있습니다. 안장의 위치는 팔꿈치가 안장 앞쪽으로 내려오는 위치에서 적당한 위치에 조절해야합니다.
자세 조절: 자전거 안장에 편안하게 앉으려면 자세를 적절히 조절해야합니다. 등은 편하게 똑바로 세우고, 어깨와 팔은 자연스럽게 편한 자세를 유지해야합니다. 또한, 손목이나 엉덩이가 불편하게 느껴진다면 손잡이와 안장을 적절히 조절해보세요.
바퀴 크기와 안장 크기 비교: 바퀴 크기에 따라 적합한 안장 크기가 다르므로 바퀴 크기와 안장 크기를 적절히 비교해보세요. 안장이 너무 작거나 크면 불편할 뿐만 아니라 안전에도 문제가 될 수 있습니다.
위의 노하우들을 참고하여 자전거 안장에 편안하게 타는 방법을 찾아보세요. 더불어 자전거 안장이 너무 딱딱하다면, 좀 더 편안한 안장 패드를 구매하여 적용해보는 것도 좋은 방법입니다
위 방법은 고통을 덜할뿐이지 아주 없어지진 않습니다. 자주 타고 다니다 보면 자연스럽게 덜 아파오더라구요..자주 타는 방법외에 원천적으로 방지하긴 힘듭니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 아하?아하!입니다. 안장이 너무 아프시다면 엉덩이 보호대를 차보시는 건 어떨까요? 커스터마이징이 싼 비용이 아니기에 보호대 구매하시길 추천드립니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 저는 젤 안장을 사서 사용하고 있습니다. 훨씬 덜아픕니다. 물론 장시간 타면 통증은 옵니다.
