다이어트 할 경우 하루 칼로리
몸무게 69kg, 키 172일 경우 하루 칼로리를 얼마로 책정하는 것이.올바를까요?
또한 칼로리만 계산해서 아무거나 먹어도 상관이 없을까요?
그리고 탄수화물과 단백질의 비율은 어떻게.정하면 좋을 까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,
처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!
또한 칼로리를 계산해서 먹으면 일단은 체중이 빠지지는 않더라도 유지는 됩니다!
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