안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
집중이 안될때는 오히려 억지로 집중하려고 하면 더욱잡생각이 날수도 있습니다
이럴땐 가능하면 휴식과 연습시간을 잘조율하는것이 중요합니다.
다른 것이 생각나고 하고싶다면 긴 시간이 아니더라도 조금이라도 하면서 억지로 막으려는 것을 피하는것이 좋습니다.
오히려 다른 것을 하는 것이 다시 집중력을 높이는데 도움이 될수도 있을겁니다
또한 평소 명상을 꾸준히 해준다면 집중하는데 도움이 될수있기에 틈틈히 명상을 하는 연습을 들이면 좋겠습니다.