기초대사량을 높이는 방법이 뭐가 좋을까요?

Question

기초대사량을 높이는 방법에 대해 궁금합니다.

기초대사량이 높아지면 어떤 건강상의 이점이 있는지.. 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 기초대사량 높이는 방법도 알고 싶습니다.

Answer 1

질문자님이 얼마만큼 활동량이 많은지

확인해보시면 되는 부분입니다. 그 만큼 칼로리 소모에 직접적인 관여이기 때문에 꾸준한 활동, 운동이 기초대사량에 도움이 될 수 있지요

Answer 2

기초대사량을 늘리려면 먹는양을 늘리고 세끼먹을거 네끼 먹으면 하루 기초대사량 넘게 먹을수가 있지요 건강하게 야채도 많이드세요

Answer 3

근육 운동을 꾸준히 하시고 식사량을 적게 드시고 물을 충분히 마시면 기초대사량은 조금씩 올라갈거예요~ 하루에 근육운동을 규칙적으로 해보세요~

Answer 4

기초대사량을 늘리기 위해서는 근력 운동도 많이 해야 하고 활동적인 운동을 많이 해야 기초대사량이 늘어납니다 체지방을 없애고 근육량을 늘리세요 그럼 기초대사량이 늘어납니다

Answer 5

우선적으로 활동량을 늘려야하는게 먼저일듯 합니다.

운동을하면서 식단을 조절하다보면

자연스레 대사량은 올라가고 섭취하는 양이 맞춰지면

다이어트가 될 것 같구요

무엇을하던 활동량이 늘어도 몸에서 반응할것같습니다

Answer 6

안녕하세요. 기초대사량을 올리기 위해서는 결국에는 근육량을 증가시켜야 됩니다. 근육 운동을 꾸준히 하시고 유산소 운동을 병행 하세여