코수술 이후 웨이트 운동은 “출혈·부종·보형물 안정성” 관점에서 단계적으로 접근해야 합니다. 코는 수술 후 초기 2주에서 4주 사이가 가장 취약한 시기이며, 이때 혈압 상승이나 발살바 동작(숨 참고 힘주는 동작)이 반복되면 출혈, 혈종, 부종 지속, 보형물 위치 변화 가능성이 있습니다.
일반적으로 수술 후 2주까지는 웨이트 운동은 피하는 것이 원칙입니다. 이 시기에는 가벼운 걷기 정도만 허용됩니다. 2주에서 4주 사이에는 저강도 운동은 가능하나, 무게를 드는 웨이트는 최소화하고 호흡을 참지 않는 범위에서 가볍게 시행하는 수준이 권장됩니다. 4주에서 6주 사이부터 점진적으로 중량을 올릴 수 있으나, 고중량·고강도(최대근력, 복압 상승 큰 운동)는 아직 제한하는 것이 안전합니다. 일반적으로 수술 후 6주 이후에야 대부분의 웨이트를 비교적 안전하게 재개할 수 있습니다.
따라서 “한 달”은 완전한 복귀 시점으로는 다소 이른 경우가 많고, 최소한 4주 시점에서는 중량을 제한한 상태로 점진적 복귀, 6주 이후를 기준으로 정상 강도 복귀를 고려하는 것이 보수적이고 안전한 접근입니다. 특히 코 안쪽 절개, 비중격 조작, 보형물 삽입이 있었다면 회복 기간은 더 길게 잡는 것이 합리적입니다.
정리하면 현재처럼 무게를 못 올리는 상태는 정상적인 회복 과정이며, 무리해서 중량을 올리는 것은 합병증 위험을 높일 수 있습니다. 정확한 복귀 시점은 수술 방법(개방형/폐쇄형, 보형물 여부)에 따라 차이가 크므로, 수술한 병원에서 직접 확인하는 것이 가장 안전합니다.