아이의 식습관 개선을 위해 가정에서 간식을 줄 때 어떻게 주는게 좋을까요?

Question

아이의 식습관 개선을 위해 가정에서 간식을 줄 때 어떻게 주는게 좋을까요?

잘못된 식습관을 개선하고 건강한 음식 선택 습관을 형성하기 위해 부모가 어떻게 훈육하면 좋을지 권장사항에 대해서 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.

네 올바른 식습관을 위해서 가장 중요한 것은 식사 전에 간식을 너무 많이 먹어서 식사에 영향을 주지 않는 것입니다.

아이가 배고파 해도 간식은 적당량 되도록이면 가공되지 않은 식품으로 주세요. 과일, 요거트, 삶은달걀, 감자, 고구마 등이 좋습니다.

그리고 식사 2시간 전까지는 간식을 안먹는 것이 좋아요.

평소에 가공식품, 인스턴트음식, 액상과당음료 등은 절대 먹지 않는 것이 좋습니다.

처음에는 힘들겠지만 습관잡기 나름이기 때문에 조그만 힘내주세요.

Answer 2

안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.

식습관을 개선하기 위해서는 당분간 간식을 주지않는게 좋을것같습니다. 개선된 후 조금씩 주는게 좋을것 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이의 올바른 식습관 정착을 위해서는 간식을 주는 방법과

횟수에 대하여 정확한 규칙을 정하시는 것이 좋습니다. 식사 후에 간식을

제공하고 간식을 먹은 후 양치 등을 하게 하며 간식은 과일류로 주시는 것이

아이건강을 위해 좋습니다. 참고하세요.

Answer 4

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이에게 간식을 주고 싶으시다면 하루에 딱 한 번 간식을 주시는 것입니다.

점심을 먹고 난 후, 3시 정도에 간식을 주시는 것이 좋을 것 같은데요.

간식의 양은 많지 않아야 하고, 한줌의 크기로 주시는 것이 좋겠습니다.

아이가 편식을 한다면 편식을 하면 안되는 이유에 대해 정확하게 알려주시면서, 편식을 하면 우리 몸에 어떤 안 좋은 현상이 일어나는지에 대해서 아이의 눈높이에 맞게 설명을 해주시면 좋을 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 백지현 육아·아동전문가입니다.

기본 식사를 규칙적으로 골고루 먹도록 해주시고

간식은 과일이나 건강한 간식으로 준비해 주세요.

Answer 6

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

간식은 식사를 다마치고1시간이후에주는게좋고

식전1시간이내는주지않도록해주세요

Answer 7

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.

과일이나 아니면 건강에 좋은 야채나 이런 것들을

활용해서 간식을 만들어주시면 좋을 것이에요

Answer 8

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

간식도 골고루 주시길 바라며

아이에게 간식을 줄 때에 아이가 맘에 들어하지 않아도

모두 건강을 위하여 섭취하도록 하시길 바랍니다.

Answer 9

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이와 간식타임을 정해주시는것이 좋으며

간식에 대해서 어느정도 먹을지 정해주시면서 주시면 좋겠습니다.

Answer 10

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이들은 건강한 맛없는 음식 보다는 몸에 안 좋은 맛있는 음식을 대부분 좋아하기 때문에 음식 때문에 엄마 아빠과 갈등을 빚는 경우가 많을 것입니다

올바른 식습관과 관련된 동화책을 자주 읽어 주는 것도 도움이 될 것 같아요

Answer 11

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

아이의 잘못된 식습관을 개선하고 건강한 음식 선택 습관을 형성하기 위해선, 아이에게 건강의 중요성에 대해서 영상 자료 등을 함께 보면서 지도를 하는 것도 좋을 것 같습니다

그리고 아이들과 함께 식단표를 짜 보고 몸에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해서도 이야기를 나누면 좋을 것 같습니다