뭘 잘못 먹었는지 설사가 계속 나올땐 어떻게 해야 도움이 되나요?

날씨가 더워 차가운 물을 많이 마시고 우유를 두잔 마셨더니 설사가 계속되는데요. 이럴때 설사를 완화시켜줄수 있는 방법은 없나요?