이침을 안먹고 학교가는데 아침 뭘 먹어야 되나요?

Question

제가 학생이라서 아침을 안먹는데 제가 가끔 학교에서도 저심을 안먹어서 학교갔다고오 한번 간식먹고 저녁에 밥을 먹어요 이래서 아침에 뭘 먹어야하는지 모르겠어요 간단하게 아침을 해결하고 학교가고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

꼭 아침에 밥을 먹지않아도 균형잡힌 식품이 들어간 음식을 섭취하는 것이 최선입니다.

예시: 1. 우유와 고구마(찐고구마를 같이 갈아서 고구마라떼를 만들어주셔도 좋습니다.)

-고구마는 면역력강화, 장건강,고혈압예방등에 효능이 있습니다.

2. 검은콩두유와 구운떡(조청과함께 가래떡도 좋지만 시중에 판매되는 제품중 치즈가 함유된 제품도 있습니다.)

3. 후리카케를 이용한 주먹법(여기에 파래자반도 같이 넣어서 해주시면 좋습니다.)