운동하는 중간에 탄산 음료 마시는 건 안좋나요??

Question

운동을 하다 보면 중간에 목이 말라서 물을 먹는 경우가 있습니다. 저 같은 경우 격렬한 운동을 하다 보면 물보다는 탄산 음료를 먹고 싶은데 운동 중간 탄산음료 마시는 거 괜찮을까요??

Answer 1

탄산 음료속에는 당이 어마어마하게 들어 있어서 이것이 혈당을 급하게 오르내리게 만들어 나중에 저혈당증이나 당뇨를 유발할 가능성이 높습니다.

더군다나 운동을 하면서 탄산음료를 물처럼 마신다면 왠만큼 운동을 해도 결국 살이 많이 찔겁니다.

Answer 2

비추천합니다. 탄산음료는 다른 스포츠용 이온음료보다 설탕이나 나트륨성분이 과하게 들어가 있는 경우가 많아 갈증을 더 유발할 수 있습니다. 또한 위산을 분비시켜 위벽을 자극하게 소화를 방해하기도 합니다. 그래서 이온음료의 경우도 적정량을 마시는걸 권고하고 물이 제일 좋습니다

Answer 3

운동 중 탄산음료는 가끔 소량은 괜찮지만 습관처럼 마시는 건 추천하지 않습니다. 격렬한 운동 중에는 수분이 빠르게 빠지고 위도 예민해지는데 탄산은 위를 팽창시켜 더부룩함이나 트림, 복통을 유발할 수 있습니다. 특히 달리기나 인터벌처럼 호흡이 가쁜 운동 중엔 불편함이 커집니다.