운동후 이온음료 섭취가 안좋은지 궁금합니다

운동후 갈증이 심해서

이온음료를 자주 마시고 있는데

이온음료는 조금 마신후 나머지는 물로

마시라고 하던데 당분이 과하게 섭취 할수있으니

주의 하라고 하던데 맞는말인지 궁금 합니다