밤에 숙면을 하지 못하면 살이 찔 수 있다는 과학적 이유는 무엇인가요?
요즘 밤에 잠자는 것이 쉽지 않습니다. 밤에 숙면은 건강에 미치는 영향이 큽니다. 그런데 밤에 숙면을 하지 못하면 살이 찔 수 있다는 과학적 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 잠을 못 자면 공복감을 높이는 그렐린 호르몬의 분비가 증가할뿐더러, 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬의 분비가 줄어듭니다. 또한 코티졸이라고 하는 스트레스 호르몬이 방출되어 평소보다 더 단 음식을 당기게 만들고 과식을 할 확률을 높이게 됩니다.
출처 : 광양사랑병원 - 수면부족이 체중 증가시켜?
안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
밤에 잠자는 것이 쉽지 않으시다니 정말 고생하시는 것 같아요. 밤에 숙면을 취하는 것은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 그래서 밤에 잠을 못 자게 되면 건강에 영향을 많이 미칠 수 있어요. 그 중에서도 살이 찔 수 있는 이유는 여러 가지가 있지만 가장 큰 이유는 호르몬의 분비에 있어요.
우리 몸은 밤에 잠을 자면서 여러 가지 호르몬을 분비해요. 그 중에서도 주로 성장 호르몬과 대사 호르몬이 많이 분비되는데 이 두 가지 호르몬은 우리 몸의 대사를 조절하는 역할을 합니다. 그래서 밤에 충분한 잠을 자지 못하면 이 호르몬들의 분비가 원활하지 않아서 우리 몸의 대사가 느려지게 되고 이로 인해 체중이 증가할 수 있어요.
그리고 밤에 잠을 자지 못하면 우리 몸의 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비가 증가하게 되어요. 이 호르몬은 우리 몸의 대사를 느리게 만들고 체중을 증가시키는 역할을 합니다. 그래서 밤에 잠을 충분히 자지 못하면 코티솔의 분비가 증가하여 체중이 증가할 수 있어요.
그리고 밤에 잠을 자지 못하면 우리 몸의 식욕을 조절하는 호르몬인 레프틴의 분비가 감소하게 되어요. 이 호르몬은 우리가 배고픔을 느끼게 하는 역할을 하기 때문에 레프틴의 분비가 감소하면 우리가 더 많이 먹게 되어 체중이 증가할 수 있어요. 그래서 건강을 위해서라도 밤에는 충분한 잠을 자는 것이 중요하답니다. 제가 더 자세한 정보를 제공해드리고 싶지만 간단하게 설명드리기에는 이 정도가 될 것 같아요. 감사합니다.
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