제가 어떠한 일이나 말에 한번 답답해지면 이해가 안돼서 더 답답해지고 심하면 짜증까지 나고 어떻게 할 줄 모를정도로 답답한 감정을 어떻게 조절해야할지 모르겠어요 한번 답답해지면 예민해져서 상대방에게 진심 아닌 말도 하고 감정적으로 행동 하게 되는데.. 저도 잘못인걸 알고 고치고 싶은데 어떻게 하면 컨트롤 할 수 있을지 알고싶어요 너무너무 힘드네요....
안녕하세요. 윰난나입니다.
일단 본인의 잘못을 인지하고 고치고 싶어 하는 마음이 들었다면
미리 비슷한 상황이 왔을때 어떻게 할지 연습해보고
다음에 똑같은 상황이왔을때
빠르게 감정적으로 반응하지 말고
천천히 생각해본 후 말을 하는 연습을 하면 좋을 거 같아요.
안녕하세요. 까칠한참밀드리147입니다.
상쾌한 등산 및 산책을 하시거나, 마음이 평온해지는 음악이나 동영상을 시청하시면 될 거 같습니다.
