포만감 있고 간단하게 먹을 수 있는 음식 알려주세요

안녕하세요

외식 물가가 너무 올라서 점심을 간단하게 도시락으로 먹고 싶은데요

밥 반찬을 싸가지고 다닐 자신은 없고 간단하게 싸가지고 다닐만한 도시락 음식 추천 부탁 드립니다.