나이가 들어도 근육이 줄지않고 유지하는 방법이 있을까요?

운동을 꾸준히해도 매년 근육이 줄어들고 체력도 줄어드는것 같습니다 운동을 그냥 많이한다고 되는건 아닌거 같아요 그래도 최대한 늦추고 싶은데 방법이 있을까요?