생활
나이가 들면서 근육량을 유지하려면~?
50대가 되면서 하루하루 다르게 근력이 떨어지는것 같아요
근육량을 늘리고 싶은데 잘안됩니다
근육량을 늘리는데 좋은 운동 알려주세요
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8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
계단오르기나 자전거, 스쿼트 동작이 하체 근력 강화에 좋습니다.
나이가 들수록 근육이 감소하면서 기초대사량이 감소하기에, 근력운동을 병행해주는게 좋습니다.
안녕하세요. 입이방정입니다.
근육량을 키우기 보다는 유지가 목표라면 근력운동을 가볍게 지속적으로 해주시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
근육을 늘리려면 무산소운동을 해야합니다. 런닝을 조금하시고 헬스나 계단오르기등 평소 일상생활에서 할수있는 운동을 하세요
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
일단은 운동도 운동이지만 나이가 들수록 단백질이나 필수 영양소를 더 많이 섭취해줘야 한다고 합니다. 운동도 열심히 이왕이면 헬스장을 이용하시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
연령과 내 몸에 맞는 운동을 찾아야 할것 같아요.
저는 가벼운 등산 그리고 집에서는 플랭크 운동이 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 화끈한가재38 맹꽁이입니다.
단백질 섭취와 땀흘리며 꾸준한 근력운동이 도움이되고 좋아요.
헬스장이나 줄넘기, 계단오르기, 수영 등이 도움됩니다.
안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.
고중량, 저반복 운동 실시, 고단백 식단 상시 활용 섭취,운동 후 충분한 휴식을 하여야한다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
계단오르고 내리기 런닝 팔곱혀펴기 런지 스쿼드 플랭크등을 교대로 하면서 관리바랍니다.