나이가 들면서 근육량을 유지하려면~?
50대가 되면서 하루하루 다르게 근력이 떨어지는것 같아요
근육량을 늘리고 싶은데 잘안됩니다
근육량을 늘리는데 좋은 운동 알려주세요
55글자 더 채워주세요.
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
계단오르기나 자전거, 스쿼트 동작이 하체 근력 강화에 좋습니다.
나이가 들수록 근육이 감소하면서 기초대사량이 감소하기에, 근력운동을 병행해주는게 좋습니다.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
일단은 운동도 운동이지만 나이가 들수록 단백질이나 필수 영양소를 더 많이 섭취해줘야 한다고 합니다. 운동도 열심히 이왕이면 헬스장을 이용하시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
연령과 내 몸에 맞는 운동을 찾아야 할것 같아요.
저는 가벼운 등산 그리고 집에서는 플랭크 운동이 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 화끈한가재38 맹꽁이입니다.
단백질 섭취와 땀흘리며 꾸준한 근력운동이 도움이되고 좋아요.
헬스장이나 줄넘기, 계단오르기, 수영 등이 도움됩니다.