비타민 d를 과하게 먹어도 괜찮은 것인가요?
비타민d 같은 경우는 하루에 30분에서 1시간 정도만 햇빛을 쬐는 것만으로도 보충이 된다고 하던데 따로 비타민 d를 챙겨 먹을 때 너무 과하게 먹었을 때 부작용은 없나요?
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
혈중농도 기준으로 40 넘어가지 않도록 관리해주시면 됩니다. 그 아래에서는 보충할 때의 이점이 더 큽니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D를 하루 5000IU 이내로 매일 드시는 정도로는 문제가 없어요.
이를 초과해서 더 많이 먹으면 문제될 수 있어요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디를 과량 섭취시에는 식욕부진 다뇨, 구토, 설사, 성장부진과 같은 증상의 우려가 있으나, 현대인의 경우 일조량 부족으로 비타민디가 대부분 부족하기에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 성인의 경우 2000-5000iu 정도 비타민디 부족정도에 따라 전문가와 상의하에 조절하여 복용하길권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비타민 D 복용량은 연령별로 아래와 같으며, 특히 맨 오른쪽을 보시면 알 수 있듯 하루 최대 복용량은 성인 기준 10,000IU 까지로 그 상한선이 높은 편입니다. 즉 시중에 나와있는 제품의 복용법만 지킬 경우 과하게 복용할 가능성은 없다고 보시면 됩니다.
비타민D의 과잉 섭취 시에는, 칼슘의 혈중농도가 높아져 심장박동 이상, 현기증, 무기력, 오심, 구토, 변비, 설사 등이 생길 수 있습니다.
출처 : Hypervitaminosis D Associated with a Vitamin D Dispensing Error
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
햇빛을 매일 볼 수 있다면 비타민D를 복용하지 않거나 저용량으로 복용해도 됩니다.
햇빛을 거의 보지 못하는 분들은 영양제로 챙겨먹는게 좋습니다.
답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민D는 지용성비타민으로 과다하게 복용하시는 경우
부작용이 나타날 수 있습니다.
칼슘 흡수를 돕는 역할을 하기에 체내에 칼슘이 과다하게 쌓일 수 있으며
이로인해 고칼슘혈증이나 석회화 위험에 노출될 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
비타민D를 하루 30분~1시간동안 햇빛을 쬐는데, 적어도 팔,다리는 모두 훤히 드러낸 채로 햇빛을 쬐어야합니다.
햇빛을 잘 보지 않고 긴팔,긴바지를 입는 우리의 생활형태상 햇빛만으로 비타민D를 모두 만들어내는 것은 쉽지 않은 일입니다.
가장 좋은 방법은 일년에 두 차례정도 혈액검사를 하여 비타민D수치가 정상수치에 이르러 있는지 검사를 해보는 것입니다. 검사를 해보면 빈타민 D결핍비율이 매우 높습니다.
비타민D 결핍이 나온 경우는 3000, 4000, 5000 iU등의 고함량제품을 한동안 드셔서 정상수치 이상으로 비타민D수치를 만들어 두고 이후 1000~ 2000IU정도로 조절하시면 됩니다.
비타민D를 너무 고함량으로 오래먹으면 몸에 축적되어 문제가 될 수 있지만
검사를 해가면서 적정용량을 먹으면 건강에 도움은 될 것이고 문제 될 것이 없습니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
비타민D는 하루에 약 1000~4000IU정도 복용하는 것이 좋습니다
과량 복용 시 오심, 구토 등의 위장장애나 무기력감, 심혈관계 이상이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다
