비타민 D는 햇볕에 노출 빈도가 높으면 몸에서 생성된다고 하는데 그래도 비타민 D를 먹어줘야 하나요

비타민이 몸에서 생성된다고 하는데 부족하다는 건강진단을 받았습니다. 햇볕에만 노출되어도 되지 않나요 비타민 D의 효능도 알려 주세요