달리기전에 스트레칭은 어떤게 좋은가요???

제가 보통 운동을 시작하면 스트레칭을 안하고 하는 스타일이라

몸도 뻐근하고 운동해도 개운하지 않는것 같아 스트레칭을 하려고 합니다.

달리기전에 스트레칭은 어떤게 좋은가요???