간만에 운동 후 근육통에 대처법은?

Question

정말 유산소 안하다가 갑자기 마라톤 훈련대비로 5키로 뛰었을 뿐인데 고관절부터 발목까지 다 아프네요 ㅠ 충분히 준비운동하고 뛰었다고 생각했는데요...

일상에 지장 없게 풀어줄 방법 뭐가있을까요..?

Answer 1

안녕하세요. 행운의담비288입니다.

냉찜질하고 가볍게 스트레칭도 하고요

다리를 벽에 대고 거꾸로 누우는 것도

도움되네요.