운동후 근육통이 너무 심해요.

운동을 하고 난 뒤 오랜만에 해서 그런가 온~몸에 근육통이 너무 심해서 일상생활이 힘들정도 입니다.

근육통을 빨맂 없애기 위해서 어떤 방법이 좋을까요?