배만 자꾸 나오는 것 같은데 어떤 운동을 해야빠질까요?

Question

운동을 꾸준히 하고 있는 것같기도 한데 뱃살이 안빠지는 것 같습니다.

현재 팔굽혀펴기, 플랭크, 계단운동, 철봉 매달리기 정도 하고 있습니다.

어떤 것을 해야 배가 좀 들어갈까요??

Answer 1

배가 자꾸 나오는것 같다면 운동과 함께 식단 조절도 같이 해주시는게 좋아요. 그리고 배살을 빼는데 가장 좋은 운동으로는 계단 오르기를 꾸준히 하시면 뱃살이 빠질 겁니다. 힘들다고 중간에 포기 하지 마시고 꾸준히 운동을 하는게 좋아요.

Answer 2

현재 하고 계신 운동에 유산소 운동과 복근 운동을 추가하고 식사 조절 및 간헐적 단식 등을 고려해 보세요.

꾸준한 노력과 인내가 필수이기는 합니다.

메일 30-40분 가량의 유산소운동(건디, 달리기, 자전거 타기 등)을 추가하시는 것이 효과적입니다.

복근 운동도 병행하여 지방을 태우고 탄력을 주고 라인을 이쁘게 잡아주셔야 하구요.

크런치, 레그 레이즈, 변형 플랭크 등을 추천합니다.

버피 테스트를 통해 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하는 것도 고랴해 보시구요.

운동만으로 뱃살을 빼는 것에는 한계가 있으니 식사량을 줄이고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

특히 고당분, 고지방 음식을 피하고 채소와 단백질 위주의 식사를 권장하구요.

간헐적 단식을 통해 내장 지방을 줄이는 것도 필요합니다.

Answer 3

사실 배가 자꾸 나오는 이유는 나이가들면 자연스럽게 나오거나

아니면 유전적으로 배가 나오는분들이 계신데요 그런데 배살을 뺄때

가장 쉬운 방법은 식단조절이 우선이 되어야 하며 그리고 운동시 계단운동도

좋은것 같구요 또한 러닝도 매우 좋은 운동으로 알고 있어서 러닝 운동을

추천합니다

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다,뱃살을 빼고싶다면 무조건 유산소 운동은 필수입니다.하루한시간 걷기나 런닝을하시구요. 하루식사량은 반이상줄여야 살이빠지는것입니다.많이 먹고 운동을한다면 절대로 살이빠지지않습니다.