다른분들은 금연 후 체중 증가 어떻게 관리하셨나요?

Question

금연을 시작한 이후로 체중이 늘어나고 있습니다.

담배를 피우지 않으니 간식을 자주 먹게 되고 그로 인해 살이 찌는 것 같습니다.

금연 후 체중 증가를 어떻게 관리하셨는지 궁금합니다.

꼭 운동을 더 해야 할까요?

아니면 식습관을 조절하는 것이 중요할까요?

금연하면서 체중을 유지하거나 줄일 수 있는 방법이 있을까요?

금연과 동시에 체중 관리를 성공적으로 하신 분들의 조언이 필요합니다.

체중 증가 없이 금연을 유지할 수 있는 팁이나 방법을 알려주세요.

Answer 1

저의 경우는 운동을 했습니다

그리고 제로 음료로 군것질을 대신하고

과자나 사탕 같은 것은 먹지 않았습니다

입이 심심하면 차라리 껌을 씹었구요

금연을 하면 입맛이 돌아와서 더 많이 먹게 되는데

하루에 두끼만 먹으려 노력했습니다

그러니 체중도 생각보다 안 찌더라구요

Answer 2

안녕하세요.

금연후 에는 식욕이 많이 댕기다 보니

간식등을 많이 먹다보니 체중이 자연스럽게

늘어나기도 합니다.

체중 증가가 염려 되신다면 야식 및 간식을

줄이고 침으셔야 하는데 그 보다는

활동량을 높이고 운동을 꾸준하게 하셔서

체중 관리를 하시기 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

해당 질문에 답변드리겟습니다.

그때 다른것들을 씹으면 좋습니다 껌이나,

물을 마시는쪽으로 체중을 조절하셔야합니다.

담배를 끊으시면 먹는것들이 너무 많이 땡기십니다.

그떄를 잘참으시면 그 이후는 확실히 덜하실꺼에요

화이팅입니다

감사합니다.

Answer 4

안녕하세여 도도한가나님 ~ 만나서 방가와요 ^^*

네 가나님, 일단은,,, 금연 후 체중 증가를 관리하려면 몇 가지 접근 방법이 필요해요 우선, 식습관을 조절하는 것이 중요한데요,,, 간식의 섭취를 줄이려면 건강한 간식으로 대체하는 것이 좋고, 식사 때도 포만감을 주는 음식을 선택하는 게 도움이 됩니당

운동도 필요하지만, 운동량을 갑자기 늘리기보다는 일상에 자연스럽게 녹아들도록 하는 게 좋겠어요 ^^

예를 들어, 짧은 산책이나 간단한 스트레칭부터 시작하는 것도 좋아요 꾸준한 운동은 체중 관리에 큰 도움이 될 거에오

또한, 금연 후에는 스트레스나 감정적인 이유로 과식하는 경우도 많아유 이런 경우, 명상이나 취미 활동 등 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾는 것도 중요한데요,

건강한 식습관과 꾸준한 운동, 그리고 스트레스 관리로 체중 증가를 효과적으로 관리할 수 있을 거라구 생각합니다 :)

답변은 오로지 단순 참고용으로만 활용하시길 바라겠습니다 :)

늘 행복하고 건강한 삶을 사시길 바랄게요 ^^