치과에 갔더니 이빨을 넘 쎄게 닦아서 범낭질이 벗겨졌다고 하네요 범낭질이 뭐에요?

범낭질이 벗겨지면 나이들어서 잇몸이 안좋어진다고 하는데 정확히 왜그런건가요? 이빨을 어떻게 닦아야하는지 간단하게 알려주시면 감사하겠습니다