잠을 몇시정도에 자는게 적당할까요,
저는 14살 학생입니다 근데 제가 또래에 비해 키가 많이 작아요..그래서 키는 크고싶은데 일찍 자기는 싫고..그래서 최대 몇시정도에 자야 키가 크는지 궁금해서 질문 남겨봅니다..아직 학생이라 글을 잘 못써도 이해 해주세요ㅠ
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1개의 답변이 있어요!
아직 성장판이 다 닫히지 않으셨다면 10~11 시 사이에 자는 것 추천해드려요 !
성장판이가장 활발하게 운동할 때가 1012시 사이이므로 1011시 사이에 자는 것이 좋습니다.
무조건 일찍 잔다고 조은게 아니에용 :)
그리고 짝수 시간에 자는 것이 좋다고 합니다.(8시, 10시.....등)
짝수시간에 자야 알람 소리도 잘 들을 수 있고, 자연스러운 기사잉 될 수 있다고 합니다.
또한, 자는 시간에는 깊게 잘 수 있다니 짝수시간에 자는 게 좋을 것 같아요.
잠은 7시간~8시간 정도 충분히 주무시는 걸 권장해 드립니다 !
그리고 밤에 잠이 안 오 신다면, 아침에 일찍일어나 보세요. 그러면 규칙적인 생활패턴이 형성 될 수 있겠죠..?
