고민상담
학생 평균 수면 시간을 어떻게 정해야할까요?
제가 2,3시쯤 자는데 학교에서 너무 졸거든요 ? 공부 잘하는 친구들도 잠을 너무 줄이면 오히려 독이 된다고 체력 관리를 해서 많이 자라는데 어느 정도로 자야할까요?
7개의 답변이 있어요!
학생이면 어떤 학생이신가요? 미성년자이신가요? 미성년자라면 8시간에서 10시간 사이로 주무시면 돼요. 그거는 사람마다 체질이 다르거든요. 그래서 한번 8시간 주무셔 보시고 아 너무 피곤해 그럼 9시간 늘려보시고 그래도 피곤해 그럼 열 시간 해보시고 이렇게 스스로 테스트하면서 자기에게 맞는 수면 시간 알아보세요. 그게 검색해 보시면 7시간이라고 나오는데 그건 성인 기준이라 청소년이나 미성년자들은 더 많이 자야 될 거예요
최소 7시간이상 수면 하시는것을 권장드립니다. 아마 밤 12시정도에 잠에 드는것이 적절한 수면에 도움이 될것 같습니다. 계속 12시정도에 잠에 들게된다면, 점점 익숙해져서 일찍 잠드는것이 습관화될수 있을것입니다
고등학교 생활하면서 순공 시간을 늘리면 좋습니다만 잠을 줄여서 피곤함을 해소 시키지 못하고 또한 정신이 맑지 않은 상태에서 공부하는 것은 효율이 좋지 못합니다. 잠은 푹 자고 공부 시간에 집중하는 것이 더 좋습니다.
안녕하세요 현자의길입니다.
아직 어리고 짦은 수면으로도 회복되는 에너지 효율이 좋을시기이기 때문에 12시정도에 주무셔도 충분히 학교에서 조는 비율을 줄일수있다고 생각합니다.
다만 아직 성장기로 키도 신경써야하기 때문에 되도록 10시30분정도에는 잠을 주무시는것을 추천합니다.
인간은 잠을자는동안 성장을 하는데 가장 성장호르몬이 활발히 분비되는 시간이 10시부터 새벽2시까지 입니다.
감사합니다.
학생, 특히 청소년(14~17세)은 평균적으로 하루 8~10시간의 수면이 필요하다고 알려져 있습니다. 이 정도의 수면은 체력과 집중력을 유지하는 데 도움을 주며, 학습 효율도 높일 수 있습니다. 늦게 자는 습관은 피하고 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.