벤치프레스 무게에 대해서 문의 드립니다.
현재 다이어트 하면서 운동하고 있습니다. 그런데 궁금한게 벤치프레스를 하는데 무게를 계속 넢이면서 하는게 나은지 낮은 무게로 해서 하는게 좋은지 문의 드립니다. 현재는 무게를 높이면서 하고 있습니다. 근데 어느 시점에 무게까지 가면 거의 1RM수준으로 합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
어떤 목적으로 운동을 하냐에 따라 차이가 있습니다 근육을 크게 만들기 위해서는 더 강한 무게를 해야합니다 개수가 늘지 않는다면 혼자서는 무리일수 있으니 다른 사람의 보조를 받아하거나 무게를 좀더 낮춰 개수를 늘린후 무게를 다시 올리는게 좋습니다
다이어트를 위해서라고 하면 낮은 무게로 개수를 많이 하시는게 더 도움이될 수 있습니다
안녕하세요. 박식한여치167입니다. 일반적으로 무게를 늘려야 근육 성장에 좋다고 알고 있지만 가벼운 무게로 갯수를 늘려도 근육이 커진다는 최근 연구 결과가 있다고 합니다. 무거운 무게는 관절에 무리가 갈수있으니 현재무게로 갯수를 늘려나가시는것은 어떠세요?
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
자극을 어디두는지가 포인트같습니다
근성장이라면 어떤식으로든 무게를 늘리고
다이어트라면 일알엠의 팔십정도로 지속적이좋습니다
