안녕하세요. 김수비 의사입니다.
소화불량은 위식도 역류질환, 위염, 위궤양, 암 등의 소화기 질환이나, 약물 부작용, 스트레스 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 개선하기 위해서는 위내시경 등의 검사를 통해 원인을 정확하게 파악한 다음 그에 맞는 치료를 하는 것입니다.
소화불량을 예방하려면, 규칙적인 식생활을 유지하고, 스트레스를 피하고, 과식을 하지 않는 것이 좋습니다.
소화불량을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
맵고 자극적인 음식, 지방이 많은 음식, 술, 담배, 커피, 탄산가스가 포함된 음료수를 피합니다.
천천히 잘 씹어 먹습니다.
섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취합니다.
쌀, 차, 생강 등 소화에 도움 되는 음식을 섭취합니다.
취침 2~3시간 전에는 식사를 하지 않습니다.
규칙적으로 운동을 합니다
감사합니다