수면영양제 과다복용으로 잠이 안올 수 있나요ㅜㅜ

Question

성별

여성

나이대

20대

제가 이번주만 수면유도제를 3번 먹었습니다ㅜㅜ전에도 잠이 안오면 가끔 먹었구요. 어제밤에는 테아닌+트릭토판 먹었다가 잠이 안와서 다시 마그네슘을 먹었구요 그래도 안와서 쿨드림을 먹었는데 정신은 피곤한데 잠이 안왔네요 보통은 쿨드림 먹으면 잠이 왔는데 원래 이렇게 먹으면 오히려 각성되나요? 전엔 다같이 먹어도 잠들었거든요 물론 못참고 오늘은 핸드폰을 보기했습니다...평일에만 이랬는데 이젠 주말에도 그럴까봐 무섭네요ㅜㅜ생리 예정일 8일전인데 이것도 영향이 있을까요? 결국 오늘은 1시간정도 잔거같아요ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

여러 수면보조 성분을 한꺼번에 겹쳐 복용하면 일부에서는 오히려 각성감이나 두근거림이 나타나 잠이 더 어려워질 수 있습니다. 테아닌, 트립토판, 마그네슘, 멜라토닌 계열을 순차적으로 추가하면 뇌가 “잠 신호”보다 자극 변화로 받아들이는 경우가 있고, 여기에 휴대폰 사용까지 더해지면 입면이 더 지연되기 쉽습니다. 또한 생리 예정 1주 전(황체기)에는 프로게스테론 변화로 체온과 각성이 올라 수면의 질이 떨어질 수 있어, 평소 잘 듣던 조합이 덜 듣는 시기이기도 합니다. 당분간은 한 가지 성분만 최소 용량으로, 매일 같은 시간에 사용하고 추가 덧복용은 피하는 쪽이 회복에 도움이 됩니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

수면 영양제 과다 복용으로 잠이 안 오지는 않습니다. 딱히 용량이 적혀 있지는 않지만 종류를 보니 과다 복용까지도 아닌것 같고요. 일시적으로 스트레스나 몸 상태가 수면 영양제로 해결되지 않는 불면 상태에 있다고 보는 게 좋을 것 같습니다. 오히려 이럴 때에는 멜라토닌 같은 걸 추가해 보시는 것도 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

수면유도제인 쿨드림연질캡슐과 그 외에 보조제로 테아닌, 트립토판, 마그네슘 등을 섭취하시는 것이 문제되지는 않으며, 오히려 이런 조합이 불면증을 유발한다고 보기는 어렵습니다

또한 수면유도제를 주에 3회 정도 복용한 것은 과다복용이라고 볼 정도가 아니므로 너무 걱정하시지 않아도 괜찮습니다

수면유도제나 영양제 조합의 문제라기 보다는, 불면이 생기는 것은 여러가지가 영향을 줄 수 있기 때문에 다른 원인이 있을 것으로 보입니다

잠이 안와서 "잠을 자야하는데" 라고 생각하며 너무 의식하고, 신경을 쓰는 것도 수면에 영향을 줄 수 있으며, 잠이 안오더라도 중간에 휴대폰을 하는 경우 그로인해 각성이 될 수 있습니다

조금 더 마음을 편하게 가져보시고 혹시라도 평소 카페인 섭취를 즐겨 하신다면 점차적으로 줄여나가시는 것도 도움이 될 수 있습니다

자기 전 따뜻한 우유 한잔이나 쌍화탕 등을 섭취해보시는 것도 추천드립니다

Answer 4

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

잠이 안오는 이유는 너무많이 있어요

심리적인 영향이 클수도 있구요 .. ㅠㅠ 본인이 어떤 상황때문에 잠을 못이루고 계신건지 잘 생각해보시고 심하면 정신과 가보시는 것이 좋겠습니다