통풍은 평생 아픈 질환인가요?
통풍은 평생아픈 질환인가요? 통풍 관리는 어떻게 해야하며 통풍에 좋은음식 가려먹어야 할 음식엔 어떤것이 있을까요? 예방에 좋은 음식도요?
안녕하세요. 쌈박한미어캣63입니다.
통풍에 나쁜 음식에는 간과 같은 내장육 및 붉은 고기는 퓨린 함량이 많아 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 생선은 건강에 좋은 식품으로 알려져 있지만, 등푸른 생선, 새우나 게와 같은 갑각류 등에도 퓨린 함량이 많아 피하는 것이 좋습니다. 또 퓨린 함량이 많지 않더라도 통풍에 안 좋은 음식은 당, 알코올 그리고 지질입니다. 특히, 알코올은 우리 몸에서 요산 수치를 증가시키는 경향이 있어서 알코올은 그 자체로 혈액 내 요산 수치를 급격히 올려 통풍의 위험을 키우기 때문에 주의해야 하지만, 맥주에는 퓨린이 다량 들어 있으며 요산 배설 작용을 억제해 주의해야 합니다.
통풍에 좋은 음식에는
요산 수치를 낮춰주고 통풍의 통증을 줄여주는 저지방 요거트, 커피 그리고 사과, 바나나 등의 과일이 있습니다. 당과 지질은 요산 배출을 막는 성질이 있어 요거트 중에서도 당이 첨가되지 않은 저지방 요거트를 고르는 것이 중요합니다.
이외에도 기본적으로 충분히 물을 섭취하는 것이 중요한데, 이는 소변을 통해 요산이 원활히 배출되도록 해 통풍을 예방해 주기 때문입니다. 다만 신장질환이 있는 사람은 과도한 수분 섭취가 신장에 부담을 줄 수 있어 전문의와 상의하시기 바라며, 어떠한 것도 과하면 좋지 않으니 적당히 소식하며 운동으로 건강관리하시길 바랍니다.
안녕하세요. 넷아빠입니다.
통풍 발작이 나타났을 때는 소염제나 스테로이드, 콜히친(Colchicine) 같은 약을 사용하면서 염증을 가라앉히고 통증을 조절해요. 증상이 있는 부위는 될 수 있으면 움직이지 말고 냉찜질을 해주면 도움이 돼요.
대표적으로 퓨린의 함량이 적은 음식은 저지방 유제품, 치즈, 사과, 블랙커피 등이 있어요. 특히 저지방 요거트에 들어있는 프로바이오틱스는 혈중 요산 수치를 낮춰준다고 해요. 시럽이나 설탕이 들어있지 않은 블랙커피는 카페인의 이뇨작용이 요산 배출을 도와줘요.