고민상담
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새해가 되면 다이어트를 하는데 지킬수있는 사람은 얼마나 될까요?
항상 새해가 되면 여러계획을 세우지만 다이어트를 많이 하는데 다이어트는성공하더라도 요요때문에 유지하기가 더어려운걸로 아는데 지킬수있는 사람은 얼마나 될까요?
21개의 답변이 있어요!
작은목표부터 세우는 게 중요한 것 같아요^^물론 쉽지는 않겠지만 너무 무리한 목표를 세우다보면 쉽게 지치는 것 같아요.한달에 3kg정도로 목표를 잡고 꾸준히 하는 게 제일 중요한 것 같아요!
📌수치로 정답을 내리긴 어려우나, 다이어트 정말 어렵죠😂 운동만으로 뺄 수 있는 것이 아니라 식단까지 병행해야하고, 나의 마음가짐이 가장 중요하겠지만 주변 사람들과 환경들도 도와줘야하니까요! 다이어트 하는 사람 10명 중 제대로 성공하는 사람은 2-3명뿐이라고 하니..대략 2-30%로 정도..? 혹시나 글쓴님께서 다이어트 중이시라면 꼭 성공하시길 바라요! 오늘이 다이어트 첫날인 것처럼 매일 생각하다보면 어느덧 습관이 되어있을 거예요:)
끝까지 지키는 사람은 생각보다 적어요
새해 다이어트 시작한 사람 100명 기준으로 보면
1개월 유지한 사람은 대충 60~70명 정도 되구요
3개월 유지하는 사람은 30명 안팎밖에 안되구요
6개월 이상은 10~20명 정도 되어요
한편 1년 이상이나 요요 없이 유지한 비율은 한자릿수밖에 안 돼요
다이어트 실패 원인은 기간 설정이 잘못될 때도 있어요
사람들은 3개월만 참자 하구 시작하지만
몸은 평생 패턴을 기억해서 끝나면 바로 원래대로 돌아와요
그리고 빼는 방법이 너무 극단적이라서 그런 것도 있구요
굶는다거나 원푸드 다이어트, 저탄고지를 먹는다거나
살은 빠지는데 생활이 유지가 안 되구
감량만 목표고 유지 설계가 없어서 금방 무너저요
안녕하세요.
다이어트는 빼는 것보다 유지하기가 매우 힘든 게 사실입니다. 제가 다이어트를 하고 있는데 주변의 음식유혹과 본인의 식탐을 견디기란 쉬운 일이 아닌 것 같습니다. 일단 사람을 만나는 자체를 줄이거나 없애지 않으면 다이어트 성공은 멀어질 가능성이 높습니다. 다이어트를 하는 이유가 건강이 나빠져서 하고 있어서 사람을 거의 안 만나고 있고 그러다보니 점점 몸이 변화되는 것을 느끼게 되더라구요. 독한 각오와 철저한 관리가 뒷받침 되지 않으면 쉽지 않아요. 제가 생각하기에 10명 1-2명 성공하지 않을까 싶습니다.
많은 사람들이 새해를 맞이하여 다이어트나 금연 금주를 하겠다고 다짐을 하곤 합니다.
하지만 그중 정말 일부만 성공을하고 대부분의 사람들은 쉽게 포기를 하곤 합니다. 저도 다이어트를 해본경험이 있고 또다시 하고 있는데 정말로 그 약속을 지키는게 쉽지는 않습니다. 아마 10% 미만의 사람들만이 성공을 할 것으로 생각합니다.
지킬수 있는 사람은 거의 없다고 봅니다. 10명중 7~8명은 실행도 못하고 잊어버릴 가능성이 높다고 생각합니다. 그 1~2명 마저도 중도 포기를 하는 경우가 다반사구요
안녕하세요
새해엔 여러 계획을 세우기 마련이고
그게 잘안지켜져요
그중에 다이어트는 제일 어려운 난제입니다
사람에게 가장 강한것이 식욕 성욕 수면욕인데
식욕은 그중에 제일 기본이죠
요즘은 주사로 많은 사람들이 다이어트를 하고 있는데 정말 효과가 좋더군요 그렇지만 그 부작용은 아직 다 알려지지 않았어요 추천할수 없습니다 단기적으로 문제가 부각돠지 않았을뿐 장기적으로 얼마나 해로운지 몰라요 지금 주사를 맞고 다이어트를 한다는건 실험쥐와 같은거에요 시도하지마세요
본론으로 돌아가서 다이어를 계획하면서 가장중요한건 안먹는거에여
다이어트에 실패하는분은 다이어트 시작부터 뭐 먹을지를 고민합니다 그럼 100프로 실패입니다
다이어트 식단 식품 구매한다는건
안먹는 계획이 아니고 먹는 계획을 하는거에요
안먹어야 위가 줄고 위가 줄어야 식욕이 줄고 식욕이 줄어야 다이어트가 됩니다
먼저 일주일정도 위를 줄여야 합니다
칼로리를 따지지말고 양을 줄이고 공복 시간을 늘리세요
다이어트 실패하는분은 뭐 먹을지 쿠팡이나 쇼핑 식품을 들여다 보는분은 100프로 실패합니다
네~~누구나 새해가 되면 계획을 세우고 실천을 하역ㅗ 노력은 하지만 실패 하는 사람들이 많지요 실패하더라도 계획을 세우는것만으로도 절반을 성공한거예요~~~
다이어트라는 어떤 인위적인 목표를 세우면 오히려 더 잘되지가 않습니다. 아마 반의 반도 지키기가 힘들 것입니다.
오히려 운동을 꾸준히 한다. 학업이나 일에 집중할시 간식을 안먹는다..와 같은 행동양식의 목표를 세우면 자연히 다이어트도 따라와 달성가능성이 더 높아집니다.
통계에 따르면 새해 결심을 끝까지 완수하는 비율은 8% 미만에 불과합니다. 다이어트 역시 구체적인 수치 목표와 지속 가능한 식단 전략이 없다면 작심삼일로 끝날 확률이 매우 높으므로 환경 설계가 성공의 핵심 변수입니다.
사실 새해에 다이어트 결심하시는 분들이 정말 많지만, 꾸준히 지키는 분들은 생각보다 많지 않다고 해요. 대체로 10명 중 1~2명 정도만 끝까지 실천한다고 하더라고요. 초반엔 열심히 하시지만 시간이 지나면 동기부여가 떨어지는 경우가 많죠. 또 성공하셔도 요요 때문에 유지가 더 어렵다는 분들도 많아요.
다이어트 유지에 대한 걱정 공감해요. 많은 분들이 같은 고민을 하시죠.
연구에 따르면, 다이어트로 체중을 줄인 사람 중 약 42%가 여러 차례 요요 현상을 겪는다고 해요. 이는 감량 후 유지가 정말 어렵다는 걸 보여주죠.
요요를 막고 체중을 잘 유지하려면, 단기적인 다이어트가 아니라 건강한 식습관과 근력 운동으로 기초대사량을 높이는 것이 중요해요.
작은 실수에 좌절하기보다 꾸준히 노력하며, 건강한 습관을 삶의 일부로 만드는 것이 성공의 핵심이랍니다.
즉 쉽게 답변하자면 10명중 1명 정도 성공할거에요
그만큼 어렵다는거죠
일반적으로 새해에 다이어트를 계획하지만 성공하는 사람은 10%도 안되지 않을까 생각합니다 요요도 그렇지만 꾸준하게 한다는 것이 그만큼 쉽지 않다고 생각을 합니다