수면시간이 계속 늦어질 때 어떻게 해결하나요?
요즘 수면시간이 조금씩 조금씩 늦어지면서 새벽이 넘어서야 잠들곤합니다. 그 때문에 일어나서 굉장히 피로를 느끼구요. 수면시간 정상화를 하려면 어떤 방법이 효과적인가요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
일상을 좀 더 바쁘게 피곤하게 보내고 저녁에 휴대폰이나 티비 보는 걸 자제하면서 다음날 무리가 되지 않는 시간에 잠자리에 들어보세요. 잘 때 들으면 편한 음악 들으면서 누워보세요!