수면시간이 계속 늦어질 때 어떻게 해결하나요?

요즘 수면시간이 조금씩 조금씩 늦어지면서 새벽이 넘어서야 잠들곤합니다. 그 때문에 일어나서 굉장히 피로를 느끼구요. 수면시간 정상화를 하려면 어떤 방법이 효과적인가요?