피스타치오에는 어떤 효능이 있나요?
피스타치오가 몸에 엄청 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 꾸준히 섭취하면 건강에 큰 도움이 된다고 하는데요. 피스타치오에는 어떤 효능들이 있나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.
심장 건강 개선: 피스타치오는 단일 불포화 지방과 올레산이 풍부하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장 건강에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 진리의 샘입니다. 맞습니다. 피스타치오는 건강에 큰 도움이 되는 영양식품입니다. 피스타치오의 효능을 몇 가지로 소개한다면 다음과 같습니다.
첫째, 완전 단백질 식품입니다. 일반적으로 콩, 땅콩 등 식물성 단백질 공급 식품엔 모든 필수 아마노산이 포함돼 있지 않지만, 피스타치오만은 예외입니다. 피스타치오는 우리 몸이 생성하지 못해 음식을 통해 보충해야하는 필수 아미노산 9가지를 모두 보유하고 있습니다.
둘째, 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유가 많은 음식은 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 심혈관 질환 발병 위험을 낮춥니다.
셋째, 건강에 이로운 지방이 들어 있습니다. 피스타치오에 든 다중 불포화 지방은 포만감을 높이고 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다.
넷째, 비타민 B6가 듬뿍 들어 있습니다. 비타민 B6가 풍부한 균형 잡힌 식단은 빈혈을 예방하고 심장 질환 위험을 낮추는데 효과적입니다.
다섯째, 노화의 주범인 활성산소를 없애는 항산화 효과를 기대할 수 있습니다. 루테인, 베타카로틴, 감마 토코페롤 등 항산화 성분은 세포 손상을 억제합니다.