종합영양제는 장기복용하여도 괜찮은가요?
멀티 비타민이나 종합 영양제 등과 같은 건강기능식품들은 장기복용하여야 하는지,
장복하여도 괜찮은지 궁금합니다.
그리고 연령대별로 챙겨먹어야 할 각종 영양제는 일반적으로 어떠한것들이 있을까요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 종합비타민은 장기 복용하셔도 괜찮습니다. 기본적인 몸의 비타민 밸런스를 유지하는데 도움이 됩니다.
약국에 가시면 연령대별로 특화된 종합비타민이 구분되어 있어요. 젊은 분들은 고함량이 위에 부담스럽지 않지만 연령이 올라가면 고함량이 부담스럽기도 하여 함량이 조절되어 있기도 하고 산화성분들은 적게 들기도 하고 혈액순환쪽에 포커스가 맞춰 그쪽 성분은 함량이 올라가기도 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민은 장기간 복용이 가능합니다.
기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 장복하여도 상관 없습니다.
종합영양제에는 비타민B군과 칼슘 마그네슘 등 여러 미네랄까지 복합적으로 들어있는데요.
비타민b군을 기본적으로 먹으면서
몸에 불편함을 느끼는 부분에 대해서 영양제를 추가하여 드시는게 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.시간에 상관없이 매일 꾸준히 복용한다는 생각으로 드시면 됩니다. 말 그대로 건강보조식품 이기때문에 본인이 잊지 않고 잘 먹을 수 있는 시간대를 정해서 복용하시는 것을 추천드립니다. 이런 건강보조식품들은 꾸준히 드시는게 중요하기 때문입니다.
오메가3를 꾸준히 복용하시는 것을 추천드립니다.
먼저 열, 햇빛, 산소에 쉽게 산화되기때문에 산패되지 않도록 서늘한 곳에 보관을 잘 하셔야 합니다. 이러한 이유로 3개월 이상의 대용량은 사지 않고 가급적 개별포장된 제품을 사는게 좋습니다. 또한 약 성분을 잘 보시고 EPA+DHA가 하루 권장량의 500mg 이상인 제품을 구매하시고 식약처 인증 마크 또는 건강기능식품 마크가 있는 제품을 사시는게 좋겠습니다.
오메가3는 혈액응고를 막고 콜레스테롤 농도를 낮춰 심혈관질환, 중풍등을 예방하는데 도움을 주고 염증을 억제하여 소장의 염증이나 류마티스 관절염에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 간에서 중성지방 합성을 감소시켜 심근경색 발생을 예방하고 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 준다고 알려져있습니다. 특히 DHA는 뇌로 들어가는 영양소로 기억력과 학습력을 높여줘 뇌발달에 좋고 치매를 예방한다고 알려져있으며 EPA는 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈소판 응집을 억제해 혈액 점도를 낮추는 역할을 합니다.
중금속 위험때문에 크릴새우로 만든 오메가3가 주로 팔리고 있으며 최근에는 생선보다 중금속 위험도가 낮은 식물로 추출한 약이 나오고 있습니다. 가격대는 약국, 인터넷 모두 달라서 약을 매번 구매하시는 약국이 있다면 가셔서 약사님께 물어보시는 편이 나을 것 같습니다.
주의사항만 잘 지키시고 복용하시면 건강에 도움이 되는 약이므로 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.성인을 기준으로 말씀드립니다.
비타민B와 더불어
고혈압, 대사성 질환의 예방을 위한 오메가3,
노화로 인해 감소할 수 있는 황반밀도를 유지에 도움이 되는 루테인
술 담배를 자주하신다면 실리마린
우선은 이렇게 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
멀티 비타민, 종합 영양제와 같은 건강기능 식품은 장기복용하여도 괜찮습니다.
하지만 품질이 보증되어 있지 않은 건강기능식품은 첨가제, 부형제가 몸에 좋지 않은 것들을 포함하여 복용하면 속이 쓰린 경우가 있으니 꼭 품질이 보증된 제품을 복용하시는 것을 추천드립니다.
전 연령대로 복용 가능한 영양제는 비타민b군이고 40대가 넘어가면서 부터는 비타민d군과 칼슘, 비타민a군을 복용하시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민 혹은 종합영양제는 기본적으로 장복해도 아무런 문제가 되지 않습니다.
대부분의 제품이 여러성분이 소량씩 들어있어서 결핍을 예방하는 정도로만 들어있고 어떤 효능효과를 내는량으로 들어있진 않습니다.
다만 일반의약품으로 되어있는 고함량 기능성비타민의 경우 주의사항도 있고 장복시 주의해야되는 사람들도 있으니 상담 후 드시는게 좋구요,
연령에 따라 꼭 이걸 먹어라 이렇다기 보단 개인의 식습관이나 생활습관, 불편증상에 따라 필요한 영양제는 다를 수 있으니 근처 믿을만한 곳에서 전문가와 상담 후 구매해서 드시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 권장량 드시면 장기간 복용해도 됩니다.
-비타민이나 종합영양제는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄들이 함유되어 있습니다. 과량 복용하면 몸에 부담되며, 권장량 드시는 경우 계속 드셔도 되니 안심하고 드시면 됩니다.
-연령대를 알려주시면 정확한 답변 가능합니다. 보통 비타민B는 기본적으로 먹는게 좋습니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민은 식사로도 얻을 수 있는 영양 성분이기 때문에
장기복용으로 인한 부작용은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
영양제 같은 경우에는 본인의 몸상태에 따라서 추천드리는 영양제는 여러가지가 있습니다.
대표적으로 많이 추천드리는 영양제로 알려드리자면
비타민B군 : 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복에 주로 사용합니다.
칼슘/마그네슘 : 골다공증, 신경통, 눈떨림 등에 도움이 되는 미네랄입니다.
비타민D : 한국인들 90% 이상이 부족한 것으로 나오는 비타민D는 소장의 칼슘흡수를 조절합니다.
오메가3 : 혈행개선에 도움을 주며 눈의 건조함에도 도움을 줍니다.
코엔자임Q10 : 혈행개선에 도움을 주어 고혈압, 고지혈증에 도움이 됩니다.
루테인 : 황반 변성을 막아주어 시력을 보호해줍니다.
유산균 : 장내 환경을 개선시켜 설사, 변비 등에 도움이 되고 면역력에 도움이 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민, 종합영양제는 장기복용 하셔도 됩니다.
보통 30세 이전에는 비타민, 미네랄,유산균을 권장드리며 30세 이후에는 위 성분에 덧붙여 오메가3 등을 권장드립니다. 정확한 나이기준은 없습니다.
