안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
: 의사가 호르몬 요법을 처방했다면 그것에 따르는 것이 가장 좋을 것 같습니다. 상담사인 저로써는 혈액검사에 따른 처방적 부분에 대해 언급해드리기는 힘들 것 같습니다.
질문자님께서는 약품 섭취에 대해 별로 반기시는 입장이 아니신 것 같아서 약품 및 보조제 이외의 것들만 말씀드리겠습니다.
먼저 근력운동이 좋습니다. 맨손 또는 가벼운 아령을 활용해서 근력을 키우는 것이 매우 효과적이라고 알려져 있습니다.
다른 하나는 식생활입니다. 대대적인 개선보다는 칼슘과 단백질 섭취를 좀 더 늘려 주시면 좋겠습니다.
근력 증강을 위한 운동과 식생활 개선은 신체와 마음 모두의 건강을 도모할 수 있는 가장 간편하고 효과적인 방법들 중 하나입니다.
도움이 되기를 바라겠습니다.