30대에 암기력도 연습을 하면 느나요?

안녕하세요

요새 자꾸 뇌가 늙는 기분이고 뒤쳐지는 느낌이 듭니다

혹시 30대에도 암기력을 연습하면 느나요?

혹시 늘수 있다면 좋은 연습법도 추천부탁드립니다!