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스쿼트 운동 후에 허리, 골반 통증 질문
요즘 제가 집에서 잠자기전에 운동을 하는데,
스트레칭 5분~10분하고나서,
스쿼트 30개~50개 정도를 거의 매일 합니다.
그런데 몇달전이랑 마찬가지로,
허리 중앙이랑 꼬리뼈 쯤이 아프네요.
몇달전에도 스쿼트를 매일 하다가 허리랑 꼬리뼈쪽 통증이 몇주동안 있어서, 몇달간 스쿼트를 멈췄었거든요.
주로 잠잘때나 자고있을때 통증이 계속있어요.
근데 이상한건 왜 꼬리뼈쪽이 아픈건지 모르겠습니다.
딱히 침대나 잠자는 자세가 잘못된건 아닙니다.
스쿼트하고나서 1~4시간 뒤부터 이런 통증이 조금씩 있어요. 그냥 근육통이 매일 있는거라고 보면 될까요?
아무리 스쿼트를 매일 자기전에 30~50개 한다지만, 허리랑 꼬리뼈쪽이 요즘 매일, 잘때 몇시간동안이나 아프다는게 이상해서요.
이런 루틴이 조금 더 길어지면 허리, 꼬리뼈 통증이 하루종일로 늘어납니다. 이럴때는 또 스쿼트를 몇달동안 그만해요.
다른분들중에 스쿼트 매일하는분도, 매일 꼬리뼈나 허리 통증이 몇시간동안 있나요? 보통 운동을 자신의 체형보다 과하게하거나, 잘못된 자세로 운동하면 통증이 오래가는거던데.
정확히는 꼬리뼈 보다 3~5cm 위쪽 뼈입니다. 허리벨트하는 라인에 위치까지는 아니고요.
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