유산균 추가구매 관련으로 질문드립니다
유산균을 다른걸 같이 먹어보려하는데 상품 페이지에 식약처 1일 권장 섭취량인 100억 CFU를 함유하고 있다고 하는데 다른 유산균과 같이 섭취하면 안되는걸까요?
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
유산균은 제품마다 조금씩 다를 순 있지만 일반적으로 다른 유산균과 병용할 수 있는 제품들이 많습니다. 다만 혹여나 복통이나 설사같은 증상이 나타나면 줄이시는게 좋을 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김상우 약사입니다.
같이 드셔도 됩니다, “100억 CFU”는 최소 보장량에 가까운 개념이라 다른 유산균과 합쳐도 그 자체로 금기처럼 제한되지는 않습니다. 다만 제품을 2개 이상 겹치면 균주가 중복되고 총량이 과해져서 복부팽만, 가스, 설사처럼 장이 불편해질 수 있으니 처음엔 하나만 1주 정도 드셔보고 안정되면 다른 제품을 추가하는 순서가 효율적입니다. 감기약을 함께 드시는 중이라면 항생제가 포함됐을 때만 유산균은 2시간 이상 간격을 두는 게 좋고, 항생제가 아니라면 시간 간격에 크게 민감하진 않습니다. 지방간과 아토피 관점에서는 CFU 숫자보다도 균주(예: 락토바실러스, 비피도박테리움 계열)와 본인 반응이 더 중요합니다. 감사합니다.
1명 평가실제로 치료 목적으로 쓰이는 고농도 유산균은 4,500억 마리 제품도 있습니다. 일반적인 건강 관리를 위해서라면 100억~200억 마리 정도를 합쳐서 드시는 것은 과다 복용으로 보지 않습니다.
기존에 드시는 것과 새로 추가하려는 제품의 균주(Strain)가 서로 다르다면, 장내 미생물 다양성을 넓힐 수 있어 오히려 긍정적인 효과(시너지)를 기대할 수도 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 최다희 약사입니다.
일반적으로 건강한 성인의 경우 유산균을 같이 복용하셔도 특별히 문제가 되지는 않습니다. 다만 면역력이 많이 떨어지거나 수술 후에는 유산균을 과다하게 복용하지 않는 것이 좋습니다.
유산균을 선택할 때 장까지 살아서 도달하는 보장균수를 확인하는 것이 좋습니다.
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