적절한 영양제 섭취시간알려주세요!

Question

아르기닌, 마카, 비오틴, 밀크씨슬, 우루사, 오메가3,철분제, 멀티비타민, 다이어트약 (처방받은거) 복용중입니다

밥을 잘 안먹어서 영양제로 대체하려고 먹기 시작했는데, 잘 복용하고 있는 느낌이아니여서요ㅠ.. 귀찮으면 한번에 다 섭취합니다..아르기닌이랑 마카랑 같은시간에 복용하면 배가 꾸룩꾸룩 가스차던데.. 왜 이러는걸까요..

우루사랑 밀크시슬 같이 복용하면 간에 더 좋다했는데 근거가있나요~~?

운동가기전에 바로 전에 아르기닌 섭취하는게 더 좋을까요~?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아르기닌의 경우 위장장애가 있는 제품으로 가능하면 식후에 복용하시길 권장드립니다. 우루사와 밀크씨슬은 함께 복용하시어도 가능하며 운동 전이나 후에 아르기닌 복용시 활성산소 제거와 근육 형성에 도움을 줄 수 있습니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병열 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 대부분 위장장애를 일으키는 성분들이고 지용성 영양제들은 빈속에 드시면 흡수가 떨어집니다. 영양제는 밥먹고 드시는게 좋습니다.

2. 우루사+밀크시슬 조합은 간수치를 낮추는데 쓰이는 처방입니다.

3. 아르기닌은 아무때나 드세요.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 한상희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제는 각각의 특성에 따라서 흡수, 효과가 다르기 때문에 복용하는 방법이 중요한데요,

간단하게 먹는 방법만 바로 알려드리겠습니다.

<빈속>

다이어트약 : 식사전 30분~1시간

아르기닌 : 공복 아무 때나 (운동하신다면 운동 전)

<식후>

멀티비타민, 마카 : 아침이나 점심 식후 바로

오메가3 , 밀크씨슬 , 우루사 : 저녁 식후 바로

비오틴 : 식후 아무 때나

* 철분제 : 제제에 따라서 너무 다르기 때문에 확인해보세요.

1)헴철 : 아무 때나 복용 가능

2) 그 외 : 자기 전 공복에 드셔 보시고, 속이 울렁이거나 불편하면 식사 후 드시는 걸로 변경(+ 비타민C같이 복용 시 흡수 증가!!)

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 아르기닌이랑 마카랑 같은시간에 복용하면 배가 꾸룩꾸룩 가스차던데.. 왜 이러는걸까요..

마카때문일 가능성이 높아요

2. 우루사랑 밀크시슬 같이 복용하면 간에 더 좋다했는데 근거가있나요~~?

그렇습니다 우루사는 간담도에 낀 지방을 분해 제거하여 간기능을 높여주고 밀크씨슬은 간세포부활작용이 있어 시너지 효과가 있으니 같이 드세요

3. 운동가기전에 바로 전에 아르기닌 섭취하는게 더 좋을까요~?

예 아르기닌은 공복에 드시는 것이 효과가 좋으니 운동전 공복에 드세요

4 운동전 공복 ; 아르기닌

식후 ; 마카, 비오틴, 밀크씨슬, 우루사, 오메가3, 철분제, 멀티비타민,

식전 ; 다이어트약 (처방받은거) 복용하세요

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우루사와 밀크시슬을 같이 드시면 상승효과가 있습니다. 작용하는 기전이 서로 다르지만 간을 보호하고 재생하는데 도움이 됩니다.

같이드셔도 됩니다.

아르기닌은 운동전에 드시면 에너지를 많이 만들수 있으므로 도움이 됩니다.

운동후에는 영양성분을 잘섭취하시고 휴식을 꼭 가지셔야 몸에 무리가 가지 않습니다.

감사합니다.^^

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

질문자님께서는 식사를 잘 하지 않아서 영양제를 많이 드시고 있으시군요.

식사를 잘 하지 않게 되면 체내 에너지를 잘 만들어낼 수 없으며 신체 건강을 유지하기 어렵습니다.

적당한 식사를 하시면서 영양제를 복용하는 것을 권장드리며, 복용법은 다음과 같이 추천드립니다.

아침 식후 - 밀크씨슬, 아르기닌, 비오틴, 우루사

점심 식후 - 마카, 우루사, 철분제

저녁 식후 - 오메가3, 멀티비타민

우루사와 밀크씨슬을 같이 복용하면 간에 더 좋다는 근거는 없습니다. 다만, 다른 성분의 간장약으로서 간수치를 낮추는데 도움이 되기 때문에 같이 복용하는 것을 권장드리기는 합니다.

운동 직전에 아르기닌 복용을 하는 것은 가능합니다.

감사합니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제로 밥이 대체되지는 않습니다.

식사를 하시는 것이 좋구요.

다이어트약 특성상

지방흡수억제제 탄수화물흡수 억제제 등을 사용하기에

위장장애가 심한 편입니다.

또한, 다이어트약이 영양제의 흡수율을 떨어뜨릴 가능성이 높습니다.

식후에 영양제를 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공복에 드시면 무리가 가는 성분들입니다. 위장장애도 심해지고 흡수도 안되니 식후에 드셔야 합니다. 가스가 차는 것도 관련있습니다.

우루사랑 밀크시슬은 같이 드셔도 됩니다. 운동전 아르기닌도 상관없습니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.

하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공복 : 아르기닌, 철분, 다이어트약(식욕억제제인경우)

식사 후 한번에 : 마카, 비오틴 ,밀크씨슬, 우루사, 오메가3, 멀티비타민

다만 영양제의 경우 너무 많이 먹는 것으로 보입니다.

오메가3, 멀티비타민, 아르기닌, 철분 정도만 필수로 드시고 나머지는 굳이 안드셔도 됩니다.

운동가기전에 바로 아르기닌 먹어도 상관 없으며 공복에 먹어야 흡수율 높습니다.