남자 172 86키로 식단 질문있습니다

Question

제가 남자이고 172 86키로 나가는데 4월달에 배드민턴 대회가 있어서 식단을 하려고 합니다 목표 몸무게를 몇 으로 잡는게 좋을까요? 그리고 전역하고 부모님집에서 살고 있어서 아침은 일반식으로 먹고 점심 저녁은 닭가슴살 사서 먹으려고 하는데 어떤식으로 먹는게 좋을까요? 몇 키로 목표로 잡는게 좋을지도 같이 정해주세요

Answer 1

172정도의 키라면 적당한 몸무게는 70킬로 이하로 맞춰야합니다.

그래야 몸의 움직임이 둔하지 않고 잽싸게 움직이게 됩니다. 저도 비슷한 키인데 68킬로 정도일때 가장 몸의 상태가 좋았었습니다.