요가의 자세 중 소화에 도움이 되는 자세가 있으면 알려주세요.

Question

요가의 자세 중에서 소화하는 데 도움이 되는 자세가 있나요?

제가 소화를 잘 못해서 그런 운동으로 조금이나마 개선시켜보려구요.

어떤 자세가 좋은지 알려주세요~

Answer 1

요가에서 소화에 도움되는 자세는 다양합니다. 그 중 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.

1. 마루 자세 (Vajrasana) : 다리를 교차시켜 앉아서 손바닥을 무릎 위에 올려놓는 자세입니다. 이 자세는 소화를 돕는 것은 물론, 무릎과 발목의 관절을 강화하는 효과도 있습니다.

2. 산자세 (Tadasana) : 바닥에 양발을 꽉 붙이고, 양 팔을 몸 옆에 내려놓은 자세입니다. 이 자세는 척추를 자연스럽게 세워주어 소화 기능을 향상시키는 효과가 있습니다.

3. 마크라사나 (Markarasana) : 엎드려서 팔과 다리를 바닥에 붙인 채로, 천천히 몸을 양 옆으로 움직이는 자세입니다. 이 자세는 소화를 돕는 것은 물론, 척추를 유연하게 만들어주는 효과도 있습니다.

4. 팔다마사나 (Padahastasana) : 두 손으로 발목을 잡고, 무릎을 굽혀 발바닥을 바닥에 붙인 자세입니다. 이 자세는 소화를 돕는 것뿐만 아니라, 다리와 허리를 유연하게 만들어주는 효과도 있습니다.

이 외에도, 다양한 요가 자세가 소화 기능을 돕는 효과가 있습니다. 하지만, 요가 자세를 하기 전에는 반드시 몸을 충분히 풀어주고, 자신의 체력과 활동 가능한 범위를 고려하여야 합니다.