요가 운동이 좋은점은 무엇이 있을까요?

요가운동을 하면 몸에 어떤 점이 유익한지 궁금합니다. 요가가 초보자에게도 좋다고 들었는데, 장점들이 많을것 같습니다. 요가를 하면 좋은점이 무엇인지 알려주세요.