우울증 치료 6년차입니다. 자꾸만 부정적인 생각을 하게 됩니다.
안녕하세요.
우울증 치료를 거의 6년정도 받고 있고, 병원도 세 군데 정도 옮기면서 다녔습니다.
병원을 옮기면서 약도 바뀌고 꾸준히 약을 먹어왔는데 우울하고 부정적인 생각들이 사라지지 않습니다.
이런 생각들은 일상에서 일들을 하는데 방해가 되고, 의욕 또한 잃게 만듭니다.
죽어야 겠다는 생각은 종종 하지만 실천으로 옮기는 일은 드문 편입니다. 이대로 나아지지 않는게 두려워서요.
의사선생님께서는 지금의 약은 문제가 없고 제 의지가 가장 중요하다고 하는데, 저도 무언가를 하고 싶지만 의지가 꺾여 힘듭니다.
약을 바꾸는 것은 더 이상 소용 없을까요? 앞으로의 치료 방향을 어떻게 잡는게 좋을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
오랜 기간 우울증 치료를 받아오셨지만 증상이 호전되지 않아 힘드시겠습니다. 우울증은 단순히 약물 치료만으로 해결되기 어려운 질환입니다. 약물과 함께 정신치료, 생활습관 개선 등 통합적 접근이 필요합니다.
우선 현재 약물의 효과와 부작용에 대해 담당 의사와 충분히 상의해보시기 바랍니다. 장기간 약물 치료에도 불구하고 증상이 호전되지 않는다면, 약물 교체나 병용 요법 등을 고려해볼 수 있습니다. 다만 약물 조절은 의사의 지도 하에 신중하게 이루어져야 합니다.
약물 치료와 함께 정신치료를 병행하는 것이 도움될 수 있습니다. 인지행동치료(CBT), 대인관계치료(IPT) 등은 부정적 사고와 감정을 다루는데 효과적입니다. 전문 상담사와의 정기적인 상담을 통해 자신의 감정을 탐색하고, 건강한 대처 방식을 익혀나가보시길 권합니다.
무엇보다 자신을 믿고 치료에 적극적으로 임하는 자세가 중요합니다. 작은 일부터 해나가며 성취감을 느껴보세요. 규칙적인 운동, 균형잡힌 식단, 취미활동 등으로 삶의 질을 높이기 위해 노력하세요. 가족, 친구 등 주변의 지지체계를 활용하는 것도 큰 힘이 될 것입니다.
회복은 단숨에 이루어지기 어렵습니다. 느리지만 꾸준히 나아질 것이라는 희망을 잃지 마시고, 전문가와 협력하여 자신만의 치료 계획을 세워나가시기 바랍니다. 어려운 시기를 견디어내고 계신 질문자님께 응원의 말씀을 전합니다. 좋은 소식이 있기를 진심으로 기원합니다.