허리디스크 환자를 위한 등산로 추천 부탁합니다

Question

직딩 20년차의 허리 디스크에 목 디스크 환자입니다 병원에서 운동을 하라고 하는데 가까운 지역부터 등산을 해볼까 합니다 충남 지역 초보자 이용 가능한 등산로 추천해 주세요

Answer 1

안녕하세요. 오늘의 열심답변자입니다. 허리디스크 환자의 경우 등산을 할 때 증상이 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

만약 등산을 하고 싶다면, 경사가 가파르지 않은 완만한 코스를 고르는 것이 좋으며, 등산 전 후 충분한 스트레칭으로 몸을 준비하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 산행 중에는 앉지 않고 서서 휴식을 취하며, 다리에 피로감을 느낄 때는 해당 부위를 마사지하고 얼음찜질을 하면 도움이 됩니다.