번아웃 왔을 때 어떻게 해야하나요?
요즘 너무 바쁘고 할일이 많아서 여유가 없고 무기력한 느낌이 듭니다. 이게 번아웃이 맞나요?
맞다면 번아웃 왔을 때 어떻게 해야할까요?
단순히 쉴 수는 없는 상황입니다. 휴식외에 다른 방법을 제시해주시면 좋을 것 같아요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일상이 너무 바쁘게 사셔서 한편으론 부럽기까지 합니다.
그렇다고 몸을 혹사할 정도로 진을 뺄 필요는 없습니다.
오히려 몸에 역효과만 나타납니다.
번아웃 증후군은 일종의 만성피로에 의해 생긴경우가 크기 때문에
내가 생각하는 가장 편안한 장소와 시간을
찾고 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
가벼운 운동은 호흡으로 인해 긴장된 근육들을
이완시켜주며 혈액 순환을 원할하게 하고
자율신경계 중 하나인 부교감 신경을
활성화 시켜줍니다.
칼슘은 만성피로 증상을 완화 시키며 면역력
증가에 도움이 됩니다.
1단계 만성피로, 번아웃 증후군 의심 증상
- 6개월 이상 만성피로가 지속되었으며 번아웃
증후군 증상들이 의심된다.
- 휴식을 충분하게 하였는데도 피로가
풀리지 않는다.
- 몸이 이상이 있는 듯하여 병원에서
검사를 받았지만 딱히 이상이 발견되지 않았다.
-피로가 심하여 일상생활과 일에 영향을 준다.
첫단계 위사항에 대해 번아웃 증후군을 체크해 보시구요.
증상이 계속해서 반복된다고 여겨지면
전문상담을 받으시길 권합니다.
규칙적인 생활 습관과 운동으로 건강한 생활
항상 응원합니다.