가볍게 산책이라도 하면서 유산소 운동을 하려고 했는데, 비가 와서 걷기 운동을 하기는 힘든 날이네요. 이런 비가 오는 날에 실내에서 할 수 있는 간단한 유산소 운동이 있을까요?
아파트에 거주하신다 계단 오르기가 가장 좋습니다. 계단 오르기는 365일 내내 좋은 환경에서 할 수 있는 운동입니다. 비가 오면 항상 실내기 때문에 비를 맞지 않고 운동할 수 있습니다. 햇빛이 강한 날에는 항상 그늘이기 때문에 더위에 지치지 않고 운동할 수 있습니다. 또한 계단 운동은 허벅지 근육까지 발달 시켜주고, 폐활량 또한 늘려주는 무산소이자 유산소인 운동입니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다. 실내 자전거 타기가 하체 근육을 강화 시켜주며, 체지방 분해에 효과적입니다. 또한, 날씨나 기상 조건에 구애 받지 않고 언제든지 운동을 할 수 있습니다.
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
집 안에서 할 수 있늠 유산소 운동이라면 러닝 기계가 있으시면 러닝.. 사이클이 있으시면 사이클.. 아니면 아파트 내 계단 오르기 운동가 떠오르네요
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 비가 올때 유산소 운동은 계단 타기를 하시면 됩니다 계단타기를 몆번 왕복을 하시면 됩니다~
안녕하세요. 훤칠한천산갑185입니다.아파트사시는분은아파트계단올라가시면되고주택이면벽돌위에수건놓고오르락내리락하시면됩니다
안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.
스탭퍼 요즘 저도 집에서 할때 좋더라고요 계단타는 느낌이지만 운동이 제법 되더라고요. 참고하세요
