경찰공무원시험이 코앞인데 잠이 안오고 불안해서 자주 눈물이 납니다.
이제 경찰시험이 일주일 채도 안남았는데 불안해서 그런지 항상 슬픈 생각이나고 안될거같다라는 부정적인 마인드때문에 잠을 설칩니다...심지어 자다가도 벌떡 깨곤 합니다.. 점점 시험이 코앞으로 다가올때마다 심한 압박감에 힘들어서 뭔가 울렁증도 생깁니다..시험 전까지 얼마 안남은 시간동안 어떻게 마음을 추수리고 달랠수 있을까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증이 있는 사람들은 활기가 부족하고 동기 부여가 되지 않아 어떤 일이든 적극적으로 혹은 즐겁게 수행하지 못합니다.
계속 피곤하다는 느낌을 받고 마치 자기 자신이 나태하고 게으른 사람처럼 느껴질 수도 있구요
만약 우울증으로 삶의 흥미를 크게 잃습니다마음을 추스리시고 할수있다는 자세로
하루하루최선을다하시고 자존감과자신감을
높여보세요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한 번씩 명상을 해보시면서 극복하시면 어떨까 싶습니다. 수험생은 원래 많은 스트레스와 압박감에 시달리게 됩니다. 이럴 때 일수록 조금 더 힘을 내시고 화이팅 하셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.시험에 대한 스트레스가 크다면 가벼운 산책이나 스트레칭등 몸을 풀어주는것도 좋습니다
또한 명상을 하는것도 도움이 됩니다.
이런 시기에는 오히려 공부하는것이 더욱 스트레스를 크게 만들수있기에 잠시 휴식을 취하시면서 공부량을 줄이는 것도 좋을듯합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
시험에 대한 스트레스가 많아서
고민이 많으실 것 같습니다
하루쯤은 시험에 대한 고민에서 벗어나
가벼운 운동이나 가까운곳에서 여행을 통해
환기를 해보시는 것도 좋을 것 같습니다
